<b id="etiej"><address id="etiej"></address></b>
      1. <source id="etiej"></source><source id="etiej"></source>
        道館動態 (32)
        行業新聞 (15)
        最新公告 (6)
        俱樂部公告 (3)
        教學資料 (4)
        您現在的位置:重慶跆拳道 > 新聞動態
        跆拳道初學者 練習秘笈
        重慶跆拳道   2016-03-25 13:59:01 作者:SystemMaster 來源:鳳凰網 文字大小:[][][]

        時下,跆拳道是無論大人還是孩子都比較推崇的一種健身運動,尤其對于孩子來說,練習跆拳道不僅能強身健體,還能讓孩子啟智明禮,對于女性來說,則能夠防身自衛,瘦身健美,增加自信,那么初學跆拳道的你,有什么樣的練習秘笈嗎?本期健身大課堂就為大家整理了一些,試試看,希望對你有所幫助!

        1.行禮:并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別,應向館內教練或老生及時請教規范的姿勢。

        2.跆拳道以禮始以禮終,練習跆拳道應注意自身行為舉止,穿過分不整的衣裝進館,或在道館內大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為,不應拿各種器具以及道服進行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進出道館時,在館門口處應向道館(國、道旗)行禮。

        3.訓練發聲:跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神,提高訓練效果,同時借助發聲可在一定程度上減少體力消耗,實戰中的發聲可以在提高個人自信的同時起到震懾對手的作用,白帶新生初學時可能會感到不習慣,但應該讓自己養成良好的發聲習慣,以提高訓練效果。

        4.參加訓練一開始時的行國旗道旗禮是一個重要環節,不應故意遲到,這是一種極不禮貌的行為,如有特殊情況遲到準備進隊參加訓練時,跑步至教練身邊或能看到的地方,鞠躬行禮以示歉意,經教練同意后進隊參加訓練;另外在訓練中應將手機關閉或調至振動,如遇特殊情況需要退出訓練時應向教練舉手示意,經同意后再離開。

        5.新生不要存有自卑或是玩世不恭的心理參加訓練,因為你是新生,技術上不如老生是再正常不過的事,而且每一個老生都會經歷你現在要走的過程才能成為老生,所以不要因為自己什么都做不好而感到自悲,相反要有良好的心態和意志去面對訓練。

        有些動作做起來不習慣或是覺得好笑是正常的,這需要你認真面對。

        6.通常上完第一次訓練課以后,會有腿或膝蓋等部位疼的現象,這屬于正,F象,最初的一個月的確需要堅持一下,但越往后你會覺得越輕松,那就是你進步的時候了。

        渝北兩路總館:五星路305號附30號(陽光花園車站旁)  電話:67820598

          技術支持:商盟科技 網站ICP備案號:渝ICP備19012437號-1

        久久精品中文,99无码,中文字幕无码一区二区免费,国产成人在线免费视频

          <b id="etiej"><address id="etiej"></address></b>
            1. <source id="etiej"></source><source id="etiej"></source>